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新疆羽毛球----打球后有哪些注意事项

发布日期:2020-09-27 10:04:00 来源:http://www.mingjiangymq.com/news471959.html

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乌鲁木齐新疆羽毛球----打球后有哪些注意事项

   1、打完球要换上干衣服,不要马上出球馆 

  穿着满是汗水的衣服本身就不舒服,而且容易感冒,所以换上干衣服是完赛后首先要做的。室内外温差大,如果马上出球馆,或造成着凉感冒,冷气侵入。乌鲁木齐羽毛球建议在球馆内休息,等待运动时张开的毛孔有时间收缩回常态,然后再出球馆。

   2、冲热水澡或者是泡热水浴 

  热水的温热作用,可以改善血液循环,加速代谢废物的排出过程,有利于体力的恢复,有条件的可以泡泡热水浴更有利于恢复.。

   3、按摩 

  对用力最多、最疲劳部分的肌肉进行放松按摩,能有效的消除疲劳。乌鲁木齐新疆羽毛球建议轻轻的,长时间的揉捏,然后敲打,即可感受到恢复的效果。

   4、频率 

  乌鲁木齐羽毛球,刚开始时的打球频率不易过高,最好是隔2-3天打一次,一周2次即可。等适应后如果有条件就可以适当增加打球频率了。

   要想真正健康、长远地享受运动带给我们的快乐,我们就要切记:打球前多热身,避免带病运动,打球时要放松,切忌过于剧烈,乌鲁木齐羽毛球,打球后注意休息,帮助肌肉恢复。



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