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少儿羽毛球如何突破瓶颈期

发布日期:2020-06-23 来源:http://www.mingjiangymq.com/news/222.html

    在学习打少儿羽毛球的过程中会遇到几个瓶颈期,如果悟性较好、练习得法,便可以突破瓶颈,取得进步,否则便容易停滞不前。大家看看少儿羽毛球该如何打破瓶颈:

少儿羽毛球高远球技术
    学球开始总是先学习基本握拍技术、准备姿势、 场上站位、 发球技术及挥拍技术等等,此时学起来相对容易,进步很快。然而随着各项基本技术的进步,突然会发现,自己的高远球怎么都打不远!这就是遇到了第一个瓶颈期:高远球技术。其实不用着急, 只要动作规范、击球点准确,勤加练习,随着蹬转侧身、引拍、转体、挥拍、亮肘及小臂内旋等动作的日趋连贯流畅,慢慢就会发现高远球越打越远了。

回位意识和基础步法
    少儿羽毛球,当高远球技术取得突破以后,平高、杀球、劈杀劈吊、滑板、头顶等各项后场击球技术便迎刃而解了,中场击球技术和网前技术也相对进步很快。然而虽然各项击球技术进步了,但是场上打球却依然十分吃力,经常接不到球,甚至被人一下打死!这是什么原因?这是因为你没有回位意识及基础步法。打完一拍后,不能眼睁睁的看着球在空中飞,而是应及时回位准备迎击下一个来球。上一拍与下一拍的衔接至关重要。明白这个道理后,怎样回位移动,怎样移动去击球呢?这就需要进行基础步法的训练了。

手指发力技术的运用
    少儿羽毛球,当基本步法有了一定基础,能满场飞奔打球了,此时进步会很快,涨球了,好爽啊!可是打着打着,你会发现,怎么场上失误那么多?因为你又遇到了瓶颈,这是打球的动作太大了。有人说:用大臂打球,好手用小臂打球,高手用手指打球”场上击球动作大,则击球失误多。这时应该练习的就是:抢高点、迎球打,利用好内旋与外旋,掌握好屈指与捻动。不要死背的教条,当掌握好手上“快”与“慢”的关系,即:抢点快、出手慢、出球快。当你学到这一步,才会真正明白身体放松”的意思:其实羽毛球的击球只需手指发力,整个挥拍过程中,腰、大小臂、手腕等只起到带动和传导的作用,只有球拍击球的瞬间,全身肌肉紧张由手指发力将力量集中爆发出来。领悟到了这点,手上各部位的疼痛从此将不再困扰你。

技战术运用
    少儿羽毛球学会击球发力了、学会场上步法了,可是怎样将已经学会的技术自如的运用起来呀?遇到不同技术特点的对手怎么打?为此感到困惑了,这是因为又遇到新的瓶颈了。为了进一步提高自己的羽毛球水平,此时应当进行技战术运用的练习啦。一方面是要将学习的各项羽毛球单项技术组合起来运用,另一方面是要在比赛中扬长避短、克敌制胜。这时应多进行一些多球练习和套路组合练习,并且尝试一些针对性的战术打法练习。

节奏与控制
    学了基本击球技术、学了基础步法,现在又学习了基本的技战术运用了。一旦遇到真正的高手,在场上却总会被对方牵着鼻子走,这是为什么?别着急,遇到羽毛球运动极为重要的瓶颈:节奏与控制。羽毛球到一定程度时,就是节奏、控制:对球的控制与对人的控制!节奏是运动中所蕴涵的强弱、快慢、轻重、缓急的综合规律,它由许多单一的运动节奏综合构成。

    少儿羽毛球比赛的节奏不光包括运动节奏,还包括生理节奏、心理节奏等等。该把精力放在领悟羽毛球的节奏与控制方面!首先,在平时的练习过程中培养动作的节奏感,比如:蹬转启动、挥拍击球、步法节奏等等,应领悟这些动作的节奏感,形成自己的综合运动节奏;其次,要培养观察对方运动节奏感的能力,以便控制对手。领悟了这些东东以后,你就会知道什么时候该弧线打高点、什么时候该把弧度打平点;什么时候该打快点、什么时候该打慢点;对哪些人多用某项技术、对哪些人不能用某项技术;对什么人要攻、对什么人要守;甚至你还会明白什么时候该换球了、什么时候该擦汗了.

身体素质训练
    少儿羽毛球具备了一定的手法、步法及战术素养之后,阻碍业余球友水平提高的障碍就是身体素质了。俗话说“练拳不练功,到老一场空”。羽毛球运动对体力、耐力、精力、反应、速度、爆发力、身体协调性等要求非常高,没有优秀的身体素质做保证,再好的手法、步法和技战术素养都只不过是花拳绣腿。因此在球馆练习之余,需进行专项的身体素质训练才能保证羽毛球水平的进一步提高。

经验积累,建立自信
    当你具备了良好的手法、步法、技战术素养及优秀的身体素质之后,就是经验积累、建立自信了。这时应当经常参加一些业余比赛,不断积累比赛经验,努力提高自己对不同气候条件、不同场地、灯光、风向等条件下的适应能力。经常感受比赛氛围,适应不同的打法,挑战不同的对手,并在比赛中战胜高手,为自己树立信心。走到这一步,恭喜你已经是业余羽毛球高手啦!


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